klata z

[...] mogę ćwiczyć w domu (hantelki, ekspander, moge kupic drazek, pompki itp). 4. Mam 17 lat mam 187 cm wzrostu ok 75 kg wagi, jestem ogolnie dosc sprawny fizycznie ale moja klata jest fatalna (pompki sprawiaja mi straszny problem), ale za to biceps jest w miare wporzo. 5. Nie moge cwiczyc nic na nogi z powodu kontuzji. Naderwanie wiezadel w [...]

[...] CEL CYKLU:RZEŹBA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 MIESIECY 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):DO TYCIA 13. STAN ZDROWIA: DOBRY 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: NIE DOTYCZY 15. PPM (podstawowa przemiana materii): BARDZO DOBRA 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125 -martwy ciąg:

[...] ławka 8-13,5-3 atlas wąsko nadchwit kierownica 8-9-4 wąski 8-45-3 triceps hantla uginanie 8-9.5-3 zestaw 3 atlas szeroki kierownica 8-9-4 szeroki skośna 8-50-3 biceps hantle skośna 8-13.5-3 atlas klata 8-9-4 wąski 8-45-3 triceps francuskie wiciskanie 8-9.5-3 unoszenie sztangielek bokiem w górę 8-7-3 proszę ładnie sprawdzić .;)

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:bdobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE:nie robię max -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: witam czy to dobry pomysł mam zamiar zbić fat ale jak najmniej stracić mięska a może nawet dało by radę trochę zyskać

[...] 14 lat, cwicze od tygodnia.. ja mysle, ze jak bede cwiczyl 4x w tygodniu to miesni za bardzo nie przemecze, to tylko trening domatora z hantlem na razie wyglada to tak; poniedzialek klata, tric czwartek (chyba za duza przerwa, ale chce cwiczyc w sobote i niedziele, bo wtedy mam najwiecej czasu) bic barki sobota nogi, brzuch niedziela bic brzuch

Potrzebuje pomocy z ułożeniem planu treningów. Mój obecny plan to: Pon.Nic Wt.Klata Śr.Plecy Czw.Nic Pt.Biceps/Triceps Sob.Barki/nogi Ndz.Nic Czy taki jest dla mnie odpowiedni i jeśli nie to co mam w nim zmienić? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 67 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 3,5 miesiąca [...]

[...] (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: nie robie -przysiad: 220 Witam moje pytanie jest takie czy jezeli przejde z enana na mixa to czy estry naloza sie odrazu czy bede musial czekac az [...]

[...] 12/10/8 triceps: prostowanie ramion na wyciągu stojąc 12/10/8 wyciskanie francuskie sztangielką 12/10/8 prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 12/10/8 Śr. klata: wyciskanie sztangi 12/10/8 rozpiętki na ławce 12/10/8 wyciskanie sztangi na lawce skośnej 12/10/8 biceps: uginanie ramion ze sztangą podchwytem 12/10/8 młot 12/10/8 [...]

[...] test wino 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii):1900 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

[...] .cwicze kazda grupe miesniowa raz w tygodniu moje pytanie polega na tym czy moge zwiekrzyc trening zeby robic kazda grupe miesniowa 2 razy w tygodniu np. poniedzialek ,klata ,biceps, nogi wtroek, barki ,plecy ,tricemps ,kaptury Sroda : --------- czwartek (to co w pon) piatek (t oco we wtorek) co o tym myslicie i po jakim starzu [...]

Witam Poniżej umieszczam swoją dietę Low Carb Zapotrzebowanie kaloryczne - ok 2900kcal Waga - 84 Wzrost - 176 Pas - 92cm (na tym zależy mi najbardziej aby spadł) Klata - ok 110cm Bic - 41cm Udo - 62cm łydka - 42cm Trening - split - 3 treningi co 5 dni Po treningu interwały na rowerku stacjonarnym - 10-15 minut (15:45 - 15 sekund pracy na max, [...]

Witam. Niedługo załatwie sobie siłownie w domu i mam zamiar ćwiczyć codziennie (jedna partia jednego dnia) Chciałbym jeszcze zaznaczyć że moim priorytetem są teraz nogi i prostowniki. Więc chce się zorientować czy mógłbym robić przysiady i martwy ciąg co drugi dzień? Np. Poniedziałek: Martwy Ciąg + Klata (+ brzuch) Wtorek: Przysiady + Biceps [...]

Witam, potrzebuję abyście doradzili mi jakie ćwiczenia na początku street workout, jaką suplementację zastosować i czy wskoczyć na redukcję czy też powiększyć masę. Mam 173 cm wzrostu i 78 kg. Doświadczenie w sportach ogólnie 2 lata sportów walki dawno temu czyt. około 2 lata wstecz. Suplementy na chwilę obecną które posiadam to " Kreatyna, [...]

[...] razy w tyg. 9. CEL CYKLU:4 tyg red a potem masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

Chciałbym poprosić o pomoc wszystkich którzy się ciut natym zanją. Mam mały problem z ułożeniem diety a to dlatego że mieszkam jeszcze z rodzicami i niemoge zbytni wybredzć więc jeżśli byście mogli mi pomóc w ułożeniu czegoś na takie warunki byłbym wdzięczny może być z rużnymi owocami moża bo niemieszkam w polsca a tu są one z*a*j*e*b*i*s*c*i*e [...]

[...] troche tego było 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad

[...] 110kg mięcha przy obecnym poziomie tkanki tłuszczowej. Pytanie czy jak znowu wejde na Epi to da mi to z 4kg czy raczej już tak nie kopnie i mam pakować się w rozsądne (małe) dawki propa? Ważna oczywiście jest dla mnie jakość beztłuszczowej masy i utrzymanie. wiek 25 lat wzrost 196cm waga 102kg martwy ciąg 150kg klata 100kg staż treningowy 2 lata

16 lat, 64kg, 177cm staż 3miechy Poniedziałek- Klata wyciskanie 3x8 na skośnej 3x8 rozpiętki 3x8 Biceps uginanie ze sztangą 3x10 uginanie z hantlami stojąc 3x8 uginani na modlitewniku hantlą 3x8 WTOREK Plecy wiosłowanie 3x8 podciąganie hantli 3x8 podciąganie 3x8 Triceps wyciskanie francuskie siedząc 3x8 [...]

[...] 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:128 -martwy ciąg:197 -przysiad:122 1-6 meta 40-60mg 1-10 enan/cypionat ? co lepiej ? 8-14 prop 12-16 anapolon potem hch i clomid ?

1.WIEK: 20 2.WAGA: 95 3.WZROST: 194 4.WYMIARY: BICEPS: 42,5 KLATA: 118 UDO: 62 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta (Jelfa) i omka 8.TRENING: 5x tyq 9.CEL CYKLU: Masa i lekkie zrobienie brzucha 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11.TENDENCJA DO [...]